Chúng tôi khuyên bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý: ăn thực phẩm giàu tryptophan, uống trà rooibos (hồng trà Nam Phi), tập các bài tập thể dục thể hình, tập gym với trọng lượng phù hợp với sức khỏe và lứa tuổi,  nghỉ ngơi và thư giãn trước khi ngủ... để giữ vóc dáng thon thả.

Một giấc ngủ thích hợp là điều quan trọng bậc nhất để giảm cân và đem lại sức khỏe tốt cho bạn. Nếu bạn không ngủ ngon giấc, các hormone trong cơ thể có tác dụng đốt cháy chất béo là leptin sẽ giảm đáng kể dẫn đến việc tăng cân và hình thành mỡ bụng một cách nhanh chóng. Tuy nhiên bạn cũng có thể thực hiện giảm cân nếu thực hiện một số việc nhỏ trước khi đi ngủ. 

Dưới đây là một số việc nên làm trước khi đi ngủ để giảm cân nhanh chóng và an toàn.

1. Ăn thực phẩm giàu tryptophan

Ăn thực phẩm giàu axit amin tryptophan sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ, giảm kích thích tố căng thẳng và nồng độ ghrelin trong cơ thể - nguyên nhân gây tăng cân. Bạn có thể ăn gà nướng, gà tây hoặc thịt cừu vào bữa tối. 

2. Uống trà rooibos

Uống một tách trà rooibos (hồng trà Nam Phi) trước khi đi ngủ có thể đốt cháy chất béo vùng bụng vì nó rất giàu aspalathin. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà rooibos làm giảm kích thích tố căng thẳng, do đó ngăn đói và chất béo lưu trữ đặc biệt là ở vùng bụng.

3. Uống protein lắc chai

Nghiên cứu cho thấy dùng protein lắc trước khi đi ngủ sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp bạn mảnh mai hơn. Điều này sẽ giúp đốt cháy calo trong đêm với một tốc độ nhanh hơn.

4. Ăn pho mát

Chúng ta thường nghĩ nhịn bữa tối có thể giảm cân nhưng không hề. Đó thực sự là suy nghĩ sai lầm. Không ăn bữa tối để giảm cân đôi khi phản tác dụng. Nếu bạn ngủ với cái bụng đói sẽ rất khó khăn. Vì vậy nên ăn một chút phô mai trước khi đi ngủ bởi nó rất giàu protein và tryptophan, và quan trọng là không làm tăng cân.

5. Bình tĩnh và thư giãn trước khi ngủ

Nếu cố ép mình lên giường ngủ sớm sẽ không có tác dụng, đôi khi bạn sẽ bị tỉnh giấc vào giữa đêm. Tốt nhất hãy dành thời gian thư giãn và giải trí cho mình trước khi lên giường để ngủ tốt hơn.

6. Bài tập trọng lượng

Tập một số bài tập trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Các bài tập như cardio, push up, dips và squats làm tiêu mỡ thừa.

7. Viết kế hoạch

Bạn viết kế hoạch ngày mai trước khi đi ngủ sẽ giảm căng thẳng và giấc ngủ ngon hơn. Suy nghĩ về một ngày bận rộn vừa qua dẫn đến việc hình thành các kích thích tố căng thẳng gây ra chất béo dư thừa.

8. Cuối cùng nhưng không kém phần hiệu quả là sử dụng kem dưỡng đánh tan mỡ thừa dạng tuýp. Đây là loại mỹ phẩm Nga được ưa chuộng, có thành phần chính là thành phần sinh thái tự nhiên tác động mạnh mẽ đến lớp mỡ thừa dưới da.

Bạn đã biết và đang sử dụng mỹ phẩm Nga giá rẻ của các hãng nổi tiếng như Teana, Organic Shops, Natura Siberica? Mỹ phẩm Nga – đảm bảo 100% thành phần tự nhiên từ thảo mộc hoang dã của thiên nhiên Nga kỳ vĩ. Tất nhiên, hiệu quả không cần bàn cãi, và an toàn tuyệt đối cho da. Mỹ phẩm thiên nhiên Nga thực sự là lựa chọn chăm sóc sắc đẹp tối ưu dành cho bạn. Dòng kem dưỡng đánh tan mỡ thừa dạng tuýp có thành phần chính là thành phần sinh thái tự nhiên tác động mạnh mẽ đến lớp mỡ thừa dưới da có xuất xứ từ Liên Bang Nga. Là một loại mỹ phẩm thuộc thương hiệu Natura Siberica được vô cùng yêu thích. Được thiết kế ở dạng tuýp, có trọng lượng cực kỳ xinh xắn: 15*10 ml. Công dụng : Cung cấp oxy cho da, kích thích quá trình đánh tan mỡ dưới da. Bổ sung sinh lực, tăng cường tính đàn hồi, giúp da mềm mịn. Oxygen cung cấp oxy cho da, kích thích tuần hoàn máu, ngăn ngừa sự lão hóa của tế bào. Bảo vệ da khỏi các yếu tố gây hại. Tăng cường làm sạch da, giúp làm sáng da. Caffeine tác động hiệu quả đến quá trình trao đổi ở các mô mỡ, giúp làm phẳng da, dưỡng ẩm sâu, giúp da đàn hồi, trở nên mịn màng. Chiết xuất ngũ vị tử vùng Nanai giúp tăng cường tính năng bảo vệ của da, ngăn ngừa da bị kích ứng và chống viêm. Kích thích hoạt động của các tế bào da, làm phẳng các vùng da “sần sùi”, tăng cường đàn hồi giúp da căng mịn thấy rõ, làm chậm quá trình lão hóa da. Hiệu quả: loại bỏ mỡ thừa, da mềm mại và mịn màng hơn,  đẩy nhanh quá trình đào thải mỡ cặn. 

Bạn nên sử dụng cùng các sản phẩm khác của dòng mỹ phẩm khác của Natura Siberica như: dòng kem dưỡng da ngày và đêm cho từng loại da với các hoạt chất có tác dụng dưỡng ẩm giúp da mịn màng như nhung, dòng mỹ phẩm trắng da … giúp kiểm soát lượng melanin làm da sáng đều, không những cải thiện sắc da mà còn giúp loại bỏ các khuyết điểm trên da như: nám da, tàn nhang. Những dòng sản phẩm mới của Natura Siberica như NS Cosmos phục hồi da, NS Laboratoria ngừa nếp nhăn đều vô cùng tuyệt vời để mang lại hiệu quả triêt để.